손발이 찬 수족냉증의 원인과 수족냉증에 좋은 음식

손발이 찬 수족냉증의 원인과 수족냉증에 좋은 음식

가을이 가고 겨울이 찾아오면서 어느 순간 날씨가 본격적으로 추워지기 시작했습니다. 

벌써부터 길거리에 두꺼운 패딩을 입고 다니는 분들이 많이 보이는데요. 

손발이 찬 수족냉증 환자에게 겨울은 정말 괴로운 계절이 아닐 수 없습니다.

먼저, 수족냉증이 나타나는 원인은 다양합니다.

체중이 너무 적게 나가고 마른 여성에게서 많이 나타나기도 하고,

혈당이 낮거나 저혈압인 경우에 나타나기도 합니다.

또 스트레스 강도가 매우 높은 경우에도 나타날 수 있습니다.

옷을 너무 춥게 입거나, 추운 공간에 오래 머물게 되는 경우에도 당연히 수족냉증 증상이 나타나게 됩니다. 

수족냉증의 근본적인 원인은 혈액의 공급이 원활하지 않아서, 즉 혈액순환이 잘 되지 않아서라고 볼 수 있습니다. 

때문에 심장이 약하거나, 빈혈이 있는 경우에 빈번하게 나타날 수 있습니다.

반대로 말하자면 수족냉증을 잡기 위해서는 혈액순환의 개선이 우선되어야 한다는 것입니다.

혈액순환의 개선 및 체온을 높이기 위해서 할 수 있는 방법을 몇가지 소개해 드리겠습니다.

1. 신체 부위 보온에 신경 쓰기

특히 겨울에 주의할 부분이 몇 군데 있습니다. 

바로 발과 다리, 배와 등입니다. 

두꺼운 양말을 신고, 무릎을 따뜻하게 하고, 허리 보호대나 조끼 등으로 몸을 따뜻하게 합니다. 

이 네 군데가 가장 쉽게 추위를 느끼는 부위라고 합니다. 

2. 꽉 끼는 옷 입지 않기

많은 여성들이 날씬하게 보이기 위해서 스타킹이나 스키니진 등 타이트한 옷을 즐겨입는데요. 

이는 혈액순환에 매우 좋지 않은 행위입니다. 

겨울에는 남녀를 불문하고 추워서 옷을 여러겹 껴입게 되는 경우가 많은데

이 때도 너무 타이트하지 않게 신경쓰는 것이 중요합니다.

3. 아침저녁 일교차에 주의하기

특히 겨울에 외출을 해야 하는 경우 비교적 따뜻한 낮시간을 고르는 것이 좋고, 밤에 밖에 오래 있는 것은 체온을 떨어뜨리기 때문에 좋지 않습니다.

4. 저녁에 족욕하기

계절을 불문하고 잠들기 전 족욕을 하는 습관은 건강에 매우 도움이 됩니다. 

또 족욕을 할 때 물에 여러가지 재료를 첨가할 수도 있는데요. 

식초나 맥주 등을 뜨거운 물에 풀어 족욕을 하면 발의 혈액순환을 촉진하는데 도움이 된다고 합니다. 

5. 운동하기

운동을 하면 심장이 활발히 움직이게 되고 혈액이 몸 속 곳곳에 골고루 유입되게 되어 기초 체온을 높일 수 있다고 합니다. 운동은 비단 수족냉증만이 아니라 각종 질병을 예방하는 데도 큰 도움이 되기 때문에 

꾸준히 운동을 해서 체온을 높이는 것은 많은 도움이 됩니다.

6. 안마, 마사지 이용하기

안마나 마사지를 통해서 몸의 혈을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

평소 집에서 팔다리를 주무르거나 스트레칭을 하는 것도 좋고, 여

유가 된다면 마사지샵의 도움을 받아도 좋습니다. 

7. 적절한 음식 섭취

몸을 따듯하게 하는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 

수족냉증 및 혈액순환에 도움이 되는 음식으로는 

부추, 견과류, 양고기, 대추, 생강, 두부, 마, 당귀, 홍삼, 구기자, 해삼, 꿀 등이 있습니다.